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氣虛體質如何調養

時間:2012-03-14 | 來源:未知     繁體
  氣虛質的總體特征:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。形體特征:肌肉松軟不實。常見表現:平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。心理特征:性格內向,不喜冒險。發病傾向:易患感冒、內臟下垂等病,病后康復緩慢。對外界環境適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。那么對于氣虛體質的的人該如何調養呢?
  調養方案
  飲食 宜多食具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食檳榔、生蘿卜等耗氣之品。
  黃芪童子雞:取童子雞1只洗凈,用紗布袋包好生黃芪9克,取一根細線,一端扎緊紗布袋口,置于鍋內,另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟后,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味,即可食用。可益氣補虛。
  山藥粥:將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥。可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
  運動起居 避免熬夜,適當午睡。避免勞動或激烈運動時出汗受風。常按足三里穴位。適宜做一些柔緩的運動,如散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。
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