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克制“憤怒”的幾種方法

時間:2012-05-07 | 來源:未知     繁體

        在怒氣剛產生時及時制怒。一般說來.怒氣剛開始產生時是脆弱的,容易控制。如果這時不及時以理智來抑制怒氣,而聽憑它如脫疆野馬、決堤洪水,后果不堪設想。最好的辦法是強迫自己不講話.采取靜默的方式,這樣有助于冷靜。俄國文學家屠格涅夫曾勸告與人爭吵、憤怒激動的人:“在開口之前.先把舌頭在嘴里轉十個圍。”動怒時少講話,確實是緩和激情,冷靜頭腦的好辦法。

    常用點“逆情性思維”。有人在發怒時,會越想起氣,越想火越大,為什么?因為憤怒的激情對思維起了指向性的作用。人在憤怒時容易產生“順情性”的思維方式.即順著激情的指向去考慮問題,“逆情性思維”即“回頭”,考慮問題全面一些.頭腦就會清醒、理智些。

    注意控制行為,防止因行為的失控而引發新的致怒因素。在火氣發作時.不加控制地到處發火,結果在現有沖突的基礎上.又可能造成新的沖突,無異于火上澆油。尤其防止把怒火遷移于其他事和人。
克制憤怒的方法

    要樂于接受別人的勸告。“生氣是用別人的錯誤懲罰自己”,發怒時設法把精力轉移。

    富于幽默。誰都知道,人不能同時既生氣又大笑。怒與笑是相互排斥的,以幽默化解怒氣,“一笑抿恩仇“,一切都可以煙消云散。

    平時有意訓練。要成功地克制憤怒,不但要有正確的方法,還必須具備一定的克服憤怒的能力。這種能力可以通過訓練獲得,平時要有意識地進行。如設想一些可能惹你生氣和發火的情境,然后試試用自己的理智與幽默來渡過這一關。

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