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起床之前應注意什么?醒后“五忌”

時間:2014-08-12 | 來源:未知     繁體
    早上醒后“五忌”經過一夜的睡眠,在起床之前應注意什么呢?
 
    (1)忌醒后立即起床。從睡眠中轉醒后,機體由抑制轉為興奮,需要一個過程。如果一覺醒來立即穿衣起床,容易出現頭暈、眼花等不適,尤其對于中老年人還易發生意外,因此,提倡醒后伸懶腰。
 
    (2)忌醒后戀床不起。睡眠和臥床時間長了,會覺得四肢發沉,精神萎靡。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發的緣故。因此,早上醒來后不宜戀床不起。
 
    (3)忌醒后立即解小便。早上一覺醒來,可能膀胱內已充滿了尿液,有很強的排尿感,但越是尿意緊迫,越要沉住氣,尤其是直立位小便更屬禁忌,否則很容易因膀胱排空而引起頭暈,甚至會出現排尿性暈厥。
 
  (4)忌醒后即刻劇烈運動。晨起后適當運動有很多益處,但這些運動必須在晨起稍休息,氣血陰陽平衡后進行,否則易發生心腦血管意外,尤其是中老年人更應多加注意。
 
  (5)忌醒后立即投入緊張的工作。有的人睡醒后洗把臉或喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低,產生疲倦感,而且還會嚴重影響氣血陰陽的變化,對健康十分不利。   
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