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盤點那些讓你越吃越變傻的早餐

時間:2013-08-15 | 來源:未知     繁體

    一日之計在于晨,早上的能量補充也很重要,所以對于早餐的要求也一定要注意,今天小編為大家盤點一些讓你越吃越傻的早餐,大家一定要警惕起來。
盤點那些讓你越吃越變傻的早餐
  第一種:西式早餐
  這種高熱量類型的早餐容易導致兒童肥胖,油炸食品長期地食用也會對身體有危害。如果采用西式快餐當早餐,那么午餐和晚餐就必須食用低熱量的食物。
  另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。
  第二種:剩飯菜早餐
  剩飯菜經過隔夜之后,蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生極大的危害,因此,吃剩的蔬菜盡量別再吃了。
  第三種:油條早餐
  食物經過高溫油炸之后,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。
  第四種:運動早餐
  為了趕時間,不少家長就在路邊攤買早點給孩子,然后,讓孩子邊走邊吃。其實,邊走邊吃對腸胃健康不利,不利于消化和吸收。而且,路邊攤食品衛生難以保證。
  第五種:零食早餐
  零食多數屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起各種疾病入侵。
 
 
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