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有效控制血脂水平的“三大法寶”

2012-03-29 09:56 | 來源:未知     繁體】【人氣:
    血脂增高正是導致冠心病、腦血管病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、代謝綜合征的“罪魁禍首”。此外,還可誘發膽結石、胰腺炎,加重肝炎、導致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病。最新研究提示,高血脂可能與癌癥的發病有關。(高血脂相關推薦:高血脂不能吃什么高血脂者飲食應注意什么

   有效控制血脂水平的“三大法寶”

    血脂異常的發生往往與我們的生活因素、生活習慣密切相關,那么生活中該如何有效地控制血脂水平呢?

    首先,調節飲食結構。限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物;選用低脂食物(植物油、酸奶);增加維生素、纖維素(水果、蔬菜、面包和谷類食物)。建議食用具有降血脂作用的食物:大蒜、生姜、茄子、柿子、黑木耳、牛奶、山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等。中老年人由于基礎代謝率減低,能量需要量降低,則更應嚴格控制能量的攝入。

    其次,改善生活方式。減肥、戒煙、限酒,加強鍛煉。進行有氧運動,如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可以促進血液循環,有利于體內脂類的代謝。

    最后,配合藥物治療。血脂增高是一個緩慢的過程,血脂的調節特別是消除血脂的不良影響也同樣需要一個持續作用的過程。因此應根據個人自身的不同情況,在醫生的指導下選擇降脂作用明顯、毒副作用小的降脂藥物。
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